Alle indlæg af Sune Hundebøll

Teatret i Lille Grønnegade

Teatret i Lille Grønnegade åbnede i 1722, men fik en kort levetid. Teatret erindres på en tavle i Ny Adelgade.

Mindetavle for Teatret i Lille Grønnegade.
Mindetavle for Teatret i Lille Grønnegade.

Omkring 1700 fik René Magnon de Montaigu (1661-1737) etableret en fransk hoftrup ved Frederik IV’s hof. Fra starten var Montaigu både leder og aktiv skuespiller. I 1721 fyrede kongen hele hoftruppen, og Montaigu blev arbejdsløs.

Kort forinden var Étienne Capion (død før 1757) gået i gang med at etablere et teater i Lille Grønnegade. Capion havde tidligere arbejdet som dekoratør og regissør for Montaigus hoftrup. For at skaffe en indtægt slog Montaigu sig sammen med Capion. I januar 1722 begyndte Montaigus trup at opføre assembléer og maskerader i Capions nye teaterbygning.

Senere i 1722 fik Montaigu til ladelse (af kongen) til at opføre skuespil på dansk. Han havde dog én udfordring. Han fik samlet en dansk skuespillertrup og 23. september 1722 var der præmiere i Teatret i Lille Grønnegade. På programmet stod “Gnieren” af Molière fremført på dansk.

Ludvig Holberg (1684-1754) blev teatrets husforfatter. Det første Holbergstykke, “Den Vægelsindede”, blev sat op i efteråret 1722. Dog uden den helt store succes. Heller ikke “Jeppe på Bjerget” blev godt modtaget til premieren. Den første Holberg-succes kom med “Den politiske Kandestøber” senere samme år.

Økonomien i teatret var ikke god. Der var byggelån, som skulle tilbagebetales, og i 1723 måtte Capion en tur i gælds fængsel. Han fandt dog nogle sponsorer, og teatret overlevede i første omgang. I 1724 lukkede Teatret i Lille Grønnegade dog, og Capion gik konkurs. I 1726 lykkedes det Montaigu at genåbne teatret, men allerede året efter var det slut. På trods af en kort levetid fik teatret stor betydning for dansk skuespil. Efter Københavns brand i 1728 forsvandt ethvert håb om genåbning.

Stærkt religiøse præster prædikede mod forlystelser og ryggesløse københavnere, der skulle have påkaldt sig Guds vrede og være skyld i branden. København sank ned i pietis mens mørke.

Mindetavlen

På bygningen Ny Adelgade 10 sidder en mindetavle for Teatret i Lille Grønnegade. Teksten på tavlen er:
“PAA DENNE GRUND STOD / THEATRET I LILLE GRØNNEGADE / DEN FØRSTE DANSKE SKUEPLADS / FOR HVILKEN LUDVIG HOLBERG / SKREV SINE KOMEDIER / 1722 – 1728”

Kilde: Stræderne i København. 2013, september.

Garmin Winter Trail : Det blæser altid på Amager

Kalvebod Fælled. 1. december 2013.

Resultat

  • Startnr.: 121
  • Distance: 12 km
  • Placering: 74 af 188
  • Tid: 00:58:15
  • Tempo: 04:51 min/km
  • Hastighed: 12,5 km/t

Løbsoversigt

Anden afdeling af Garmin Winther Trail blev en blæsende omgang på Vestamager.

Starten gik fra Naturcenter Vestamager. Herfra gik ud over det åbne land på Kalvebod Fælled. Det var horisont og en frisk vind. Vinden, når den kom lige forfra, var en værdig udfordring. Den første af dagen to.

Det var en mærkbar lettelse at løbe i læ af birketræerne i Pinseskov end på den meget åbne fælled. Samlet set var ruten mindre teknisk krævende end i Geel Skov. Omkring 3 km før mål kom dagene anden udfordring, som vel nærmest var alle de højdemeter der kan opdrives på Amager. Op og ned, op og ned, op og ned.
Til slut en flad afslutning hen over Kalvebod Fælled med Otte Tallets som pejlemærke nær målet.

Fra starten af løbet, løb 6 km og 12 km løberne sammen. Et par gange undervej, blev løberne på den lange distance ledt ud på en omvej. Hver gang stod frivillige og ledte løberne den rigtige retning. Tak til dem. De gjorde det godt, men jeg savnede, at have set en rutekort på forhånd, så jeg havde haft en fornemmelse af turen forløb.

Garmin Winter Trail
Garmin Winter Trail
Garmin Winter Trail
Garmin Winter Trail

Garmin Winter Trail
Vestamager

Løbsrapport Motivation i vintermånederne i: LøbeMagasinet. Nr. 56, marts 2014.

Publiceret på sh.newsun.dk 01.12. 2013

Garmin Winter Trail : Løbetur i Geel Skov

Rudersdal. 10. november 2013.

Resultat

  • Startnr.: 89
  • Distance: 11 km
  • Placering: 93 af 208
  • Tid: 00:57:27
  • Tempo: 05:13 min/km
  • Hastighed: 11,5 km/t

Løbsoversigt

Første afdeling af Garmin Winther Trail blev afviklet på en våd søndag i november. Løvfaldet var godt i gang, men træerne var endnu kun halvnøgne.

Ruten, der skulle være 6 km lang, var lagt om pga. væltede træer efter oktoberorkanen. Det havde reduceret distance til 5,5 km pr. omgang; 11 km i alt.

Underlaget var skovsti, mountain bike spor, lidt skovvej og skovbund natural. Det var blødt. Ruten havde et par gode bakker der skulle forceres og jeg blev udfordret på teknikken på nedløbene.

Jeg løb de to runder på knap en time.

Garmin Winter Trail
Garmin Winter Trail
Garmin Winter Trail
Garmin Winter Trail
Garmin Winter Trail

Garmin Winter Trail
Geel Skov

Løbsrapport Motivation i vintermånederne i: LøbeMagasinet. Nr. 56, marts 2014.

Publiceret på sh.newsun.dk 10.11. 2013

Cph 6 hour run : Seks timer på Vestegnen

Vallensbæk. 26. oktober 2013.

Resultat

  • Startnr.: 219
  • Distance: 6 timer
  • Placering mænd: 28
  • Km: 61,369
  • Tempo: 05:52 min/km
  • Hastighed: 10,2 km/t

Løbsoversigt

Hvert efterår afholder Albertslund Løb & Triathlon (ALOT) seks timers løb ved Tueholmsøen.

Løbet afholdes på en rundstrækning på 2221 meter. Så der er mulighed for at komme rigtig mange gange rundt om søen og studere alle landskabets detaljer. Når løbet er skudt i gang er det op til den enkelte at få så mange omgange som muligt i løbet af de næste 21600 sekunder.

Min planen var at løbe progressivt og øge tempoet lidt fra time til time. Det gik sådan set fint nok fra til omkring 30 km. Her måtte jeg ændre strategi. Jeg gik ned i tid, men holdt et tempo så jeg ramte en slutdistance på 60+ km.

At runde de 60 km var det vigtige. Planen om at løbe progressivt var et test og en del af forberedelserne til at løbe 24 timer i august 2014. Synes selv løbet gik godt og er tilfreds med de 61,369 km.

Ruten rundt om Tueholmsø var smuk. Træerne stod i smukke efterårsfarver. Gul, rød, brun iblandet en sidste rest af sommergrønt. Vejret var klar. Stemningen var god blandt løberne. De tilskuere der var, var gode til at støtte med klap og opmuntrende kommentar. Det er nok ikke sidste gang jeg har deltaget i et ALOT-løbearrangement.

Godt i gang med seks timers løb.
Godt i gang med seks timers løb.

Cph 6 hour run

Publiceret på sh.newsun.dk 27.10. 2013

Sydkystmaraton : Efterårsmaraton

Strandparken. 13. oktober 2013.

Resultat

  • Startnr.: 3012
  • Distance: maraton
  • Placering samlet: 75 af 119
  • Placering mænd: 74 af 109
  • Nettotid: 03:53:24
  • Bruttotid: 03:53:34
  • Tempo: 05:32 min/km
  • Hastighed: 10,8 km/t

Løbsoversigt

Sydkystmaraton
Sydkystmaraton
Sydkystmaraton
Sydkystmaraton
Klar. Parat. Start.
Sydkystmaraton
Sydkystmaraton
Sydkystmaraton
Sydkystmaraton
De hurtigste kvinder.
De hurtigste kvinder.

Sydkystmaraton
Efterår

Løbsrapport Vådt, koldt men hyggeligt marathon i: LøbeMagasinet. Nr. 53, december 2013.

Publiceret på sh.newsun.dk 13.10. 2013

Gem

Berlin Marathon : Maratonrejse

Berlin. 29. september 2013.

Resultat

  • Startnr.: 32335
  • Distance: maraton
  • Placering samlet: 7277
  • Placering mænd 40: 1630
  • Nettotid: 03:32:05
  • Bruttotid: 03:47:36
  • Tempo: 05:02 min/km
  • Hastighed: 11,9 km/t

Mellemtider

  • 5 km [5 km]: 00:24:54 / 00:24:54 / 04:59 min/km
  • 10 km [5 km]: 00:49:55 / 00:25:01 / 05:01 min/km
  • 15 km [5 km]: 01:14:53 / 00:24:58 / 05:00 min/km
  • 20 km [5 km]: 01:39:55 / 00:25:02 / 05:01 min/km
  • 25 km [5 km]: 02:04:49 / 00:24.54 / 04:59 min/km
  • 30 km [5 km]: 02:30:12 / 00:25:23 / 05:05 min/km
  • 35 km [5 km]: 02:55:35 / 00:25:23 / 05:05 min/km
  • 40 km [5 km]: 03:20:55 / 00:25:20 / 05:05 min/km
  • maraton [2,195 km]: 03:32:05 / 00:11:10 / 05:05 min/km

Løbsoversigt

Berlin Marathon

Sidste weekend i september gik turen til Tysklands hovedstad, hvor der var bymaraton på plakaten. Berlin Marathon kaldes verdens hurtigste maratonrute. Kunne en langsom løber som mig, forbedre maratontiden der?

Tidligere på året var jeg i Hamburg for at løbe maraton. Der arrangerede jeg selv turen. Til Berlin havde jeg valgt den nemme og lidt dyre løsning og rejste med Marathon Travel Club.

Berlin Marathon er et af World Marathon Majore. Ruten gennem Berlin har ikke hørt om højdemeter. Det er nok derfor, her er sat flere verdensrekorder. Undervejs kommer løberne forbi mange af byens turistseværdigheder. Ingen nævnt, ingen glemt. Men det skal lige nævnes at start og mål er i området ved Brandenburger Tor.

Syd på

Rejsen med Marathon Travel Club var med bus fra Sjælør. Motorvejskilometer efter motorvejskilometer, kun afbrudt af sejlturen fra Gedser til Rostock.

I Berlin skulle vi forbi maratonmessen for at hente løbenumre og tidstagerchips inden vi kørte til hotellerne. Tiden på maratonmessen blev desværre meget kort, da vi var blevet forsinket af den berlinske eftermiddagstrafik. Ingen tid til at kigge på messetilbud.

Vi kom frem til hotellet og jeg fik mit værelse på fjerde sal. Nu manglede jeg kun mad. I Berlin var jeg ikke på hjemmebane. I modsætning til Hamburg, kunne jeg ikke bare tage hen til et velkendt kvarter og finde et spisested, som jeg i forvejen kendte. Jeg måtte på gaden og se mig omkring.

Efter at have vandret lidt omkring i kvarteret hvor hotellet lå, kunne jeg konstatere, at alle spisesteder var asiatiske. Der var kinesisk, vietnamesisk og thaimad. Den wienerschnitzel jeg havde tænkt mig, kunne jeg godt skyde en bambuspil efter. Det blev kinesisk.

Der sad jeg så. En fredag aften i Berlin, drak cola og spiste kyling a la kina. Med en plan om at gå tidligt i seng. Klokken ikke alt for sent kunne jeg sige godnat til mig selv.

Fridag

Berlin

Dagen inden løbet startede stille og roligt. Et brusebad og så på gaden for at finde lidt morgenmad. Formiddagen gik med souvenirshopping og kaffedrikning. Om eftermiddagen havde jeg købt en busrundtur i Berlin med Marathon Travel Club. Så der blev leget charterturist i et par timer.

Efter turistbusturen gik jeg hen og heppede lidt på deltagerne i maraton for inliners. Det så fedt ud og der var god fart på. Ærgerligt jeg aldrig er blevet fortrolig med rulleskøjter og da slet ikke inliners.

Det blev tid til aftensmad. Jeg fandt en hyggelig italiensk restaurant i nærheden af hotellet. (En nærmere undersøgelse havde afsløret andet end asiatiske spisesteder). Pasta med spinat og lidt laks. Mums.

Efter maden tog jeg et karbad. Gik tidlig i seng og stenede ligegyldig tv.

Dedikation

Turen til Berlin var lige ved at ryge i vasken. Godt en uge inden afgang blev min mor indlagt med en lille hjerneblødning og nyresvigt. Nyrerne kom heldigvis i gang igen. Hjerneblødningen var ikke livstruende og det ser ikke ud til at den har nævneværdige konsekvenser. I weekenden inden afgang besøgte jeg hende på Esbjerg Sygehus. Selvfølgelig var hun svag, men i bedring. Humøret fejlede ikke noget og hun var mentalt til stede.

Da det var tid til af gang vurderede jeg, at jeg godt kunne tage en tur syd på. Skulle min mors tilstand blive kritisk, var jeg jo ikke på den anden side af Jorden.

Jeg ved ikke rigtig, om det giver mening, at dedikere et ligegyldigt maratonresultat som mit. Men anyway. Inden Berlin besluttede jeg at dedikere mit løb og resultatet til min mor. Det er hermed gjort.

Løbet

Berlin

Maratonmorgenen skulle være stille og rolig. Stod tidligt op og spiste morgenmad. I god tid tog jeg mod startområdet i en af Marathon Travel Clubs busser. Og her opdagede jeg dagens store fejl. Havde glemt chippen i skoen! Heldigvis var jeg i så god tid, at jeg kunne tage en taxa tilbage til hotellet og hente chippen.

Mens jeg havde været tilbage på hotellet, var vejen omkring startområdet blevet spærret af. Taxaen kunne ikke køre dertil hvor jeg havde fanget den. Heldigvis var der god tid til en rolig morgengåtur.

Tilbage ved startområdet fandt jeg min startboks. Løberne her skulle løbe et langsommere tempo, end det jeg havde planlagt. Jeg var åbenbart ikke så optimistisk angående min tempoudvikling, da jeg for lang tid siden bestilte rejsen.

Af sted kom vi og jeg kom i gang med at overhale. Og hold da helt op hvor var der mange løbere der skulle overhales. Kunne klart mærke at det er et større løb end København og Hamburg. Der var tæt med mennesker fra start til slut. I Hamburg havde der været flere perioder, hvor jeg ikke behøvede at koncentrere mig om at undgå at løbe ind i andre løbere, eller selv blive løbet ned. Sådanne rolige kilometer var er ikke i Berlin.

De første 25 kilometer holdt jeg nogenlunde det planlagte tempo. Men så faldt det. Ikke meget. På det lange stræk, skal der ikke den store temponedgang til at gøre en forskel på sluttiden. Tempoet på de første 25 kilometer lå på 05:00. Efter at have erkendt at tempoet ikke kunne holde hele vejen, fandt jeg rytmen i et tempo på 05:05. Det holdt, men jeg måtte kæmpe med alt jeg havde – og lidt til – for at holde det på de sidste syv kilometer. Soundtracket stod Gojira for. Sådan er det nu engang, når der skal kæmpes.

Mål

I mål kom jeg på tiden 03:32:05. En forbedring af min personlige rekordt med godt seks minutter. Jeg løb med alt jeg havde, og kan kun være tilfreds. Det selv om jeg havde håbet på at være en lille smule hurtigere.

De professionelle løb f**king hurtigt. Wilson Kipsang satte ny verdensrekort på 02:03:23. Hvilket er en hæderlig tid for motionister på den halve distance. Bedste kvinde blev Florence Kiplagat med tiden 02:21:13.

Det var ottende gang, der bliver sat verdensrekord i Berlin.

Og Berlin Marathon. Kommer jeg tilbage? På positiv siden er ruten dejlig flad, hvis man løber for den gode tid. Publikum giver den gas og er en stor oplevelse. Ned trækker det, at løbet er så stort. Der er simpelthen for mange deltagere til min smag. Så måske vender jeg tilbage, men Berlin Marathon er absolut ikke øverst på min ønskesedlen, eller for den sags skyld en del af mine løbeplaner for de kommende par år.

Medaljen

Medalje

BMW Berlin Marathon

Publiceret på sh.newsun.dk 02.10. 2013

Powerade København halvmaraton

København, 15. september 2013.

Resultat

  • Startnr.: 507
  • Distance: halvmaraton
  • Placering samlet: 771 af 8193
  • Placering mænd: 725 af 5036
  • Nettotid: 01:33:23
  • Bruttotid: 01:33:43
  • Tempo: 04:26 min/km
  • Hastighed: 13,5 km/t

Mellemtider

  • 5 km [5 km]: 00:21:17 / 00:21:17 / 04:16 min/km
  • 10 km [5 km]: 00:43:31 / 00:22:15 / 04:27 min/km
  • 15 km [5 km]: 01:06:05 / 00:22:34 / 04:31 min/km
  • 20 km [5 km]: 01:28:44 / 00:22:39 / 04:32 min/km
  • 21,097 km [1,097 km]: 01:33:23 / 00:04:40 / 04:15 min/km

Løbsoversigt

Næsten i mål.
Næsten i mål.

Powerade København halvmaraton

Publiceret på sh.newsun.dk 15.09. 2013

Ø maraton : Mandagsmaraton og sprængt and

Amager. 26. august 2013.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 04:03:13
  • Tempo: 05:45 min/km
  • Hastighed: 10,4 km/t

Løbsoversigt

Normalt afslutter jeg en mandag efter arbejde med BodyCombat og måske 30 minutters core-træning i FitnessDK. I går havde jeg skiftet fitnesscentret ud med Amager Strand og et hverdagsmaraton.

Klokken 17:00 gik starten til Ø maraton. Vi var ikke mange, men nogle gange er det godt med kvalitet frem for kvantitet. Stemning var fin og solen skinnede lystigt på Østamager.

Efter en langsom sommer og et meget langsom 12 timers løb i Viborg arbejder jeg med at komme lidt op i tempo igen. Jeg mødte derfor op med en forventning om at løbe dagens maraton på under 4 timer. Ikke meget under – bare et par minutter eller fem.

Sådan skulle det ikke gå. De første 20 km gik fint, men da jeg var halvvejs begyndte det venstre lår at brokke sig. I første omgang kunne jeg fortrænge smerten med lidt musik, men smerten blev ret insisterende på det sidste ti km og jeg kunne ikke holde tempoet. Til sidste føltes det som var låret en sprængt and. Ikke rart, men i mål kom jeg, sådan godt tre minutter på den gale side af fire timer.

I målet var der en medaljer og hyggelige mennesker, men det varme bad og sengen trak, så jeg blev ikke hængende så længe.

Ø maraton

Ø maraton

Ø maraton

Ø maraton

Ø maraton

Ø maraton

Publiceret på sh.newsun.dk 27.08. 2013

12 timer rundt om Søndersø

Billeder fra 24 timers løbet i Viborg 2013. Foto: Signe Højgaard og Sune Hundebøll.

Forsnak.
Forsnak.
24 timers løbet i Viborg
Løbet er i gang.
Løbet er i gang.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Pynteflag/Reklamer.
Pynteflag/Reklamer.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Nogle havde god fart på.
Nogle havde god fart på.
...nogle tog den mere med ro.
…nogle tog den mere med ro.
Der kom masser af regn.
Der kom masser af regn.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Besked fra verden udenfor Viborg.
Besked fra verden udenfor Viborg.
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
24 timers løbet i Viborg
Næste morgen blev der tjekket resultater ...og der var stadig nogle der løb.
Næste morgen blev der tjekket resultater …og der var stadig nogle der løb.
24 timers løbet i Viborg

24 timers løbet i Viborg

Løbsberetning fra 24 timers løbet i Viborg

Publiceret på sh.newsun.dk 14.08. 2013

24 timers løbet i Viborg : 12 timers løb

Viborg, 10. august 2013.

Resultat

  • Startnr.: 79
  • Distance: 12 timer
  • Placering mænd: 14 af 34
  • Nettotid: 11:32:16
  • Bruttotid: 12:00:00
  • Km: 91,360
  • Tempo: 07:35 min/km
  • Hastighed: 7,92 km/t

Løbsoversigt

Min hidtil vildeste løbeudfordring: Hvor mange kilometer kunne jeg løbe på 12 timer?

Inden start.
Inden start.

Hvert efterår er der 24 timers løb i Viborg. Løbet afvikles på en 5,7 km rundstrækning omkring Søndersø. Ruten er smuk og højdemeterne er begrænsede Som singleøber kan der løbes 12 timer eller 24 timer, men de fleste stiller op på stafethold med 2 til 24 deltagere på hvert hold.

I år var der 22 mænd og 5 kvinder der løb 24 timer. Flest omgange á 5,7 km fik Jannik Vester Henriksen med 30 og Dorthe Holtet med 24. Der var 34 mænd og 10 kvinder til start på 12 timers løbet. Her vandt Anders Frank med 21 og Dorte Møldrup med 19 omgange.

Efter en lang solrig sommer, kom regnen til Viborg. Ikke at det regnede fra start til slut. Men undervejs var der to store regnskyl og flere små byger. Regnen betød at jeg måtte skifte sko midtvejs i løbet. Temperaturen var løbevenlig.

Løbet er i gang og jeg er stadig frisk.
Løbet er i gang og jeg er stadig frisk.

Jeg havde på forhånd håbet på at runde de 100 km, men selv om det kun blev til 91,36 km, er jeg godt tilfreds med løbet. De første timer gik planmæssigt. Halvt inde i løbet kunne jeg godt se, at det blev svært at runde de 100 km. Jeg satte musik på, men det hjalp ikke på tempoet. Mentalt var jeg i overskud, men benene var tunge og trætte på en helt ny måde.

I mål kom jeg. Jeg fik 16 runder og kom i mål efter 11 timer, 32 minutter og 16 sekunder. Efter 11 timer og 30 minutter måtte man ikke påbegynde en ny runde. Det var jeg egentlig godt tilfreds med. Jeg havde alligevel ikke krudt til at løbe en omgang på de 45 minutter som var påkrævet for at nå det, inden løbet var slut.

Jeg har gennemført mit første 12 timers løb. Med undtagelse af at tempoet faldt mere end jeg havde satset på holdt min strategi. Jeg er godt tilfreds 🙂

Sko- og strømpeskifte.
Sko- og strømpeskifte.

Træningen frem til Viborg

Forårets mål var en bedre tid på maratondistancen. Den plan lykkedes da jeg løb under 3 timer og 40 minutter til Copenhagen Marathon.

To uger efter maratonet i København var det tid til den første test frem mod 12 timersløbet i Viborg. Jeg debuterede på 6 timers distancen til 12Run på Refshaleøen. Det var en varm dag og jeg nåede ikke de 60 km jeg havde sat som mål. Men jeg formåede dog at holde mig løbende i alle 6 timer.

Efter godt syv timer. Er efterhånden lidt brugt.
Efter godt syv timer. Er efterhånden lidt brugt.

Hen over sommeren var planen at få nogle kilometer i benene. Jeg tilmeldte mig forskellige maratonløb, et enkelt 50 km løb og supplerede med træningsløb i Københavnsområdet. Ideelt set burde jeg have spredt kilometerne ud på løbene, så de lange løb var blevet knap så lange og de korte lidt længere. Men det er så hyggeligt at løbe maraton med de andre løbetosser.

Jeg skar ned på fitnesstræningen og trænede kun BodyCombat en gang om ugen, gerne suppleret med en times BodyPump eller 30 minutters CXWorx.

I uge 28 havde jeg ikke noget maraton. I stedet for et meget langt løb og et par korte, løb jeg fem halvlange træningsløb og kom i alt op på 105,05 km. Det var den uge hvor jeg sammenlagt løb længst.
Frem mod løbet i Viborg reducerede jeg antallet af kilometer.

Løbe ind i den afsluttende del af løbet mens natten faldt på.
Løbe ind i den afsluttende del af løbet mens natten faldt på.

Træning uge for uge

 UgeTræning
 19Løb: 32,73 km; gennemsnitstempo 05:10 min/km
BodyCombat: 3 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 20Løb: 56,89 km; gennemsnitstempo 05:10 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
 21Løb: 40,57 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 22Løb: 63,66 km; gennemsnitstempo 06:15 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
 23Løb: 65,61 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 24Løb: 87,79 km; gennemsnitstempo 05:30 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyJam: 1 x 60 min
 25Løb: 43,76 km; gennemsnitstempo 06:07 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 26Løb: 59,24 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 27Løb: 59,58 km; gennemsnitstempo 06:00 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 28Løb: 105,05 km; gennemsnitstempo 05:27 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 29Løb: 60,91 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 30Løb: 57,48 km; gennemsnitstempo 05:36 min/km
BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
 31Løb: 38,44 km; gennemsnitstempo 06:11 min/km
BodyCombat: 2 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
CXWorx: 1 x 30 min
 32BodyCombat: 1 x 60 min
BodyPump: 1 x 60 min
12 timer: 91,36 km; gennemsnitstempo 07:35 min/km
Færdig og med en medalje i hånden.
Færdig og med en medalje i hånden.

24 timers løbet i Viborg

Flere fotos fra løbet: 12 timer rundt om Søndersø

Publiceret på sh.newsun.dk 14.08. 2013