Familien Letting er en motionstosset familie. De løber og de arrangere løb kaldet Letting Run. Her er der halvmaraton på programmet.
Letting Run er “low key cannonball løb” hvor der løbes efter løbskriterierne fra Klub 100 Halvmarathon og Dansk Halvmarathon Klub. På løbets site kan det læse at “det også planen at marathon distancen skal på” programmet. Det ser jeg frem til.
Kig til Kronprinsesse Marys Bro fra start/mål-området.
Prisen er holdt nede og deltagerne har selv depot med. De 50,- kr som deltagelse koster dækker udgifter medaljer og diplom. Det er med modifikation, at vi skal skal have depot med selv. Der står en lille plastickasse til hver deltager med en ½ liter vand, kiks og salte chips. En fin løsning på corona-problematikken med individuelle, genbrugelige plastickasser til depot og medaljefordeling.
Under løbet holder jeg mig til mit medbragte depot – så bestemmer jeg selv hvordan mit sukker og salt-indtag skal smage.
Letting Run har to ruter som arrangørerne veksler mellem. I dag løbes Rute 1 med start Østersvej 4 i Frederikssund. Ruten er omtrent 7 km og skal gennemløbes 3 gange for et halvmaraton. For at få distancen til at passe, er der en lille ekstra runde på første omgang. Det er en kort tur ned mod stranden ved Marbæk Strand og er rutens smukkeste stykke. Lidt ærgerligt at det kun er med på første runde.
Næsten i mål.
Ruten er ukompliceret. Stort set kun asfalt og ikke nævneværdig højdemeter. Ruten går gennem lidt af det sydlige Frederikssund, videre ud på landbrugslandet med kornmarker og tilbage til byen langs Frederikssundsbanen.
Den rette vej er afmærket med hvide pile. Der er de pile der skal bruges for at finde rundt. Det lykkes godt nok et par løbere at løbe forkert, men det kan de ikke klandre rutemarkering for.
Efter løbet er der hygge ved depotet. Der er en udendørs bruser hvor den værste sved kan skylles af og der er offentlige toilettet.
I dag poppede Maraton PopUp op i Fredensborg. Det giver ikke meget mening at begynde at beskrive ruten til dagens løb i detaljer. Det er tiende gang jeg løber Maraton PopUp, men første – og sikker også sidste – gang i Fredensborg.
Jeg har deltaget i Maraton PopUp 3 gange i Vestskoven – på to forskellige ruter. Ellers har det været et nyt sted hver gang. Det har været forskellige lokaliteter på Vestegnen, på Amager og en enkelt gang i Gladsaxe.
Henrik, der arrangere Maraton PopUp, er med i kredsen omkring Rigionsløbene og Kommunemaraton arrangeret af Maratondanmark. Efter at der er gået kommuner i Henriks løberliv, bliver Maraton PopUp nok ved med at poppe op helt nye steder.
Der er gerne god stemning til et Maraton PopUp og sådan er det også i dag. Deltagerne er i høj grad the usual suspects. Det er skønt, at vi igen kan mødes og dyrke vores løbepassion sammen.
Normalt er der fin depotbuffet til Maraton PopUp. I dag var den coronatilpasset og der blev uddelt små slikposer, chipspakker, dåsecola og vand inden løbet. Vi fik også medaljen med det samme – så var der styr på det.
Henrik har droppet markeringen på ruten og forsøger at forklare hvordan vi skal løbe rundt i Fredensborg Slotspark. Det er vist ikke alle der hører lige godt efter, men efter et gruppefoto med behørig afstand kommer vi afsted.
Op mod slottet og tilbage til stien ved slotshavens yderkant. Hele vejen rundt – og her går det galt for nogle. Jeg kommer rundt, videre tilbage til parkeringspladsen ved Dronningens Kovang hvor vi startede og en lille tur ad en sti op i Fredensborg Søpark. Omtrent 500 meter. Tilbage. Gentag!
Det er sommer i dag og temperaturen stiger stille og roligt. En af de dage hvor det er vigtigt med salt og vand. Det er få dage siden jeg er blevet tappet for blod, så tempoet er moderat.
Henrik har ikke sparet på højdemeterne. Det er en enkelt gåbakke. Nogle mener der er mere end én. Efter fire timer og en snas er jeg færdig. En fin tur og tak til Henrik for at finde en rute hvor der trods alt var lidt skygge på – det var dejligt på en dag som i dag.
The end of COVID 19 challenge: Heldigvis er vinteren forbi. Det siger jeg, fordi kulde nærmest er det eneste der kan få træningsdisciplinerne til at svigte.
Jeg har altid været lidt kuldskær og har det svært med lave temperaturer. Det er derfor jeg gerne stille op til et løb i en ørken, men aldrig kommer til at løbe på arktisk eller stiller op til et vinterløb i Alaska. Jeg kan ikke forestille mig nogen fornøjelse i den slags.
Ved Hakonsøen i Vestskoven 13. april.
Her hvor verden er lukket ned på grund af COVID 19 får jeg fortsat løbet det jeg skal. Men ikke sådan som jeg normalt ville løbe mine ugentlige kilometer.
Jeg savner weekenderne med cannonball-løb. Det at mødes med en flok løbetosser og sætte afsted sammen. Det at kunne snakke med ligesindede, hvor man kan tale multimaraton og ultraløb uden at blive kigget på som en særlig. Med tocifrede plustemperatur skal jeg nok komme af sted, men det er ikke så sjovt uden de andre løbetosser.
Derfor sætter jeg også stor pris på Peter Olsen solo running challenge-initiativ på Facebook. Det startede som 120 KM solo running challenge og er nu blevet til The end of COVID 19 challenge. Uanset navn er formålet fællesskab.
Formålet med det fællesskab Peter Olsen har organiseret er at holde motivation og fokus på de løbe oplevelser der venter os alle forude og at skabe lidt humør og glæde.
Store Dyrehave. Scenen for et maraton den 18. april.
Deltagerne i The end of COVID 19 challenge vælger et antal kilometer der vil løbe i snit pr. uge; fra 30 til 60 kilometer. Der ud over vælger alle en tilvalgsudfordring: et maraton om ugen/hver anden uge, et halvmaraton om ugen, plus 3, 5 eller 10 km hver uge eller foto challenge.
Jeg har valgt 60 km om ugen. Et maraton hver anden uge, så jeg ikke skal løbe de uger hvor jeg har min datter. Og foto challenge, hvor der kan vindes præmier for bedste løbefoto.
Hvis nogen spørger, hvad jeg gør for at holde træningsmoralen oppe under corona-nedlukningen, er svaret: Jeg deltager i Peter Olsens solo running challenge’s.
Løb forbi Thorsbro vandværk ad Allevej den 23. april.
Maraton
En del af min udfordring er et maraton hver anden uge. For at være lidt forpligtet tilmeldte jeg mig Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 18. april og 2 maj.
Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 18. april: 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter En dejlige forårstur i Store Dyrehave sammen med Mette. Vi startede sammen, men Mette løb et trail halvmaraton. Jeg løb maraton på den rute som Mette og jeg anvender til sh løb. Fire omgange med en masse bakker og skøn skov. Undervej måtte jeg sætte kæden på en cykel for et par børn på skovtur.
Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 2. maj: 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter Brugte muligheden til at tage til Liseleje sammen med Mette, så vi kunne rekognoscere i terrænet i Liseleje Plantage og Melby Overdrev. Forhåbentlig ender det med et cannonball i Halsnæs kommune.
sh løb # 5 – forår i Strandparken 8. maj: 03:52:4. 205:31 min/km. 33 højdemeter 1. april kom der en opdateret vejledning angående løb fra DAF og efterfølgende nye retningslinjer fra Klub 100. Det betød at der blev åbnet op for cannonball løb med op til 10 deltagere. Dette blev min første gældende maraton i to måneder. Det var fedt at se andre løbere efter en lang periode med sololøb. Glæder mig allerede til næste cannonball.
Uge for uge
Ishøj Havn – en af fire havne besøgt på løbeturen den 26. april.
Uge 16
13. april: 29,92 km trail. 03:02:50. 06:07 min/km. 573 højdemeter
15. april: 6,29 km fartleg. 00:27:44. 04:24 min/km. 32 højdemeter
16. april: 15,89 km løb. 01:15:03. 04:43 min/km. 63 højdemeter
10. maj: 5,15 km løb. 00:25:02. 04:51 min/km. 27 højdemeter
Total: 64,12 km
Uge 20
11. maj: 20,50 km løb. 01:40:07. 04:53 min/km. 72 højdemeter
12. maj: 19,51 km trail. 01:45:16. 05:24 min/km. 42 højdemeter
13. maj: 14,64 km trail. 01:19:44. 05:27 min/km. 157 højdemeter
15. maj: 6,17 km løb. 00:25:39. 04:09 min/km. 24 højdemeter
16. maj: 23,28 km vandring. 06:56:28. 17:53 min/km. 408 højdemeter
17. maj: 21,03 km vandring. 05:44:13. 16:22 min/km. 270 højdemeter
Total: 105,14 km Heraf løb: 60,83 km
Sporspotning i Store Dyrehave 29. april.Solomaraton ved Liseleje 2. maj.sh løb i Strandparken den 8. maj. Foto: Emmanouil Psaradakis.En tur på Sydkysten den 12. maj.Musvit i Lejre. Vandretur på Skjoldungestien 16.-17. maj.
14 dages coronavirus-hjemsendelse fra arbejdet, med forbud mod at mødes mere end 10 mennekser ad gangen, blev forlænget med 2 yderligere uger.
I de første to uger arrangere Peter Olsen en løbeudforing for os løbetosser der plejer at mødes til cannonball-løb i weekenden: 120 KM solo running challenge.
Og Peter tog initiativ til en part II, der løber af staben i uge 14 og 15. To uger mere med sololøb – sammen.
Reglerne er simple: Løb 120 km på 14 dage fra den 30. marts til 12. april. Løb alene eller med god afstand. Løb på løbebånd der hjemme. Ingen tidsgrænse. Løb så vidt muligt på ruter der ikke er overbefolket.
Marathon PopUp Virtuel Covid-19 Run
9. april klokken 09:00 startede Virtuel Covid-19 Run arrangeret af Maraton PopUp/Henrik Birkedal Hansen. Deltagerne løb et maraton eller halvmaraton på en rute efter eget valg. Alle løb alene.
Jeg løb Vestegnsruten, med start i Traneparken. Det er tæt på mit hjem i Ishøj. Vestegnsruten går gennem syv kommuner på den københavnske vestegn. I 2009 blev ruten godkendt af Dansk Atletik Forbund som marathon-rute.
Dag for dag
30. marts: 31,86 km trail. 03:11:38. 06:01 min/km. 472 højdemeter
1. april: 6,26 km fartleg. 00:27:29. 04:24 min/km. 26 højdemeter
3. april: 11,37 km løb. 00:52:56. 04:39 min/km. 60 højdemeter
4. april: 11,52 km løb. 00:57:32. 05:00 min/km. 105 højdemeter
5. april: 12,38 km løb. 01:11:02. 05:44 min/km. 85 højdemeter
6. april: 16,01 km løb. 01:37:53. 06:07 min/km. 380 højdemeter
7. april: 6,36 km fartleg. 00:27:38. 04:21 min/km. 14 højdemeter
10. april: 11,76 km trail. 01:08:08. 05:48 min/km. 16 højdemeter
12. april: 10,96 km trail. 00:57:30. 05:15 min/km. 25 højdemeter
Total: 160,68 km
Løbetur i Ishøj den 3. april. Her boligområdet Gadekæret.Mette passere en bro over Frederiksværkbanen den 5. april.Den 6. april hilste jeg på kæmpen Thomas.Ishøj Strand den 10. april. Standsand og de små stier.
