Vordingborg. 20. oktober 2019.
Resultat
—
Gåsetårn maraton # 64 – Æblekagemaraton
Ketteholm. 17. oktober 2019.
Resultat
Grå, fugtig efterårsdag i Hvidovre.
—
Kanonkugle maraton # 184
Gribskov. 6. oktober 2019.
Resultat
Løbe- og triathlonklubben Langgarverne arrangere ParforceTrail i Gribskov. Der er en kort og en lang distance som deltagerne kan vælge imellem. Nu er det ikke et ultraløb, så den lange distance er kun 23 km. Til gengæld kan løberne få lov at løbe den to gange inden for kort tid.
Med et areal på 56 kvadratkilometer er Gribskov en af landets største skove. Det er også en gammel skov, men den ekstra charme som det giver. Navnet Gribskov er en gammel betegnelse der angiver at skoven ikke ejes af nogen, altså var den engang en fællesskov for.
Senere i historien har skoven været ejet af kirken og kronen – og løbets navn ParforceTrail peger tilbage til dengang kongen gik på parforcejagt i skoven. Parforcejagt (eller på dansk; med-magt-jagt) er en jagtform fra det royale diktaturs tid.
I Store Dyrehave og det sydlige Gribskov ses en stjerneform i de anlagte skovveje. Det er et karakteristisk træk fra parforcejagten, hvor byttet blev jagtet af hunde og jægere til hest ind til dyret segner af udmattelse – hvorefter kongen (eller en anden prominent jæger) kunne sætte det det dræbende stød ind med en hirschfænger.
Til ParforceTrail er der nogle der jagter sejren, men andre blot jagte en godt oplevelse i skoven. Der komme næppe en representant for kongehuset og støder hirschfænger ind i de trætte løbere.
Klubben Langgarverne (slang for langdistanceløbere) der arrangere løbet sætter en ny ruten op hvert år. Et flot stykke arbejder der betyder nye opleverlser hvert år, selv for de løbere der har været med hvert år. Tidliger har løbet været afviklet i Store Dyrehav ved Hillerød.
Starten går i skoven ved Kildeportvej, ved krydset hvor parforcevejende mødes. Inden da har vi fået udleveret startnummer og chip til skoene. Det er et selvforsyningsløb, så jeg har Salamon-vesten på. Da det ikke er synderligt varmt, nøjes jeg med de to softbottles på fronten af vesten med vand. Der ud over har jeg et par GU-gel med.
De først 200 meter løbes på skovvej, men så drejer ruten ind mellem træerne på et singlespor. Vi ser ikke meget til skovveje på turen. Derimod er der masser er singlespor, off-trail og en helt masse der imellem.
Ruten er fint markeret med små lyserøde flag. Det til trods er der steder hvor jeg lige må stoppe op for at spotte den rette retningen.
Underlaget er krævende og der er ikke Sjællands nemmeste rute. Hvilket er et kompliment. Det er en fantastisk rute i en skøn skov.
Tilbage til det med at løbet kan løbes to gange med kort mellemrum. Aftenen inden løbet afvikles, er der natløb på den lange rute. Her kan løbere tilmelde sig når de er tilmeldt hovedløbet. Så er det afsted med pandelampe. Løbet er mere low key end hovedløbet. Der er f.eks. ikke tidtagning med chip.
ParforceTrail
Gribskov. 5. oktober 2019.
Resultat
23 kilometer i mørket. Alene i skoven. Udsynets indskrænket til pandelampens lyskegle.
ParforceTrail – pandelampeløb
Næstved. 15. september 2019.
Resultat
—
Succes maraton # 139
Nordsjælland. 31. august 2019.
Resultat
En dag på stranden med en masse glade løbere. Turen gik fra Hundested til Helsingør. Vi kommer over kystbeskyttelse, sten, grus og sand. Føderne blev ømme, det samme gjorde benmusklerne. Jeg kom ikke hurtigt frem, men det var en dejlig tur, med skøn natur gode medløbere og verdens dejligste support.
Sand er en jordart afsat i vand eller aflejret af vinden. Partikler med kornstørrelse på 0,06-2 mm regnes som sand, mens partikler mellem 2-20 mm regnes som grus.
Forekomsterne af sand i Danmark blev især dannet under issmeltningen for ca. 10.000 år siden, ved at materiale fra undergrunden blev revet løs af ismasserne og aflejret.
—
Ultraløbet Nordkysten
Avnstrup. 18. august 2019.
Resultat
Fotos fra en fugtig dag i skoven.
—
Hvalsø cannonball # 17 – De 4 årstider, Avnstrup-ruten
Ringsted. 10. august 2019.
Resultat
En varm dag. Jeg kogte over efter 30 kilometer og måtte nærmest kravle de sidste 10.
Tillykke til Johnny Gøbel Broe der løb sit maraton #100.
—
Humør maraton # 103
Helsingør. 4. august 2019.
Resultat
I Helsingør er der åbenbart nogle løbere der godt kan lige Wienerbrød. Så i august afholdes der det årlige Wienerbrødsløb. Det er ikke nogen dum kombinationen, for løbekroppen har jo brug for kulhydrater.
Som Malene Norup Stolpe skriver på Wienerbrødsløbet site: “Lad os nu bare tage fx en herlig chokoladebolle! Makronæringstoffernes fordeling i en chokoladebolle er 11,5 g fedt, 50,3 g kulhydrat, 7-10 g protein. Hvert gram fedt giver os 9 kcal, mens protein og kulhydrat hver giver 4 kcal/gram. Dvs at vi ved at spise en chokoladebolle på 100 g får ca 331 kcal. En chokoladebolle vejer hos Bagt i gennemsnit 75 g, så ved at indtage en chokoladebolle får vi noget der minder om 248kcal. Og vi får rigtig mange kulhydrater i de 248kcal! Ca. 150kcal kulhydrat og 75kcal fra fedt. Protein er ikke så interessant her, da vi ikke forbrænder det med mindre der slet ikke er andet tilgængeligt.”
I startområdet er der et infotelt og et kaffe & wienerbrødstelt. Der er officiel tale fra borgmesteren og anden snak fra en lille scene.
Efter alle ordene er bare med at sætte i gang med løberiet og kagespiseriet (der er wienerbrød i alle depoter). Vi når knap ud af startfeltet før det går opad. Vi er i gang.
Første del at ruten fører os rundt i Teglstrup Hegn og Hellebæk Skov.
Wienerbrødsløbet kalder sig selv “hard trail” men der er en del brede velpassede grusstier og skovveje på de først 10 km. Jo, der var da singlespor, men i små mængder.
Efter knap 12 kilometer krydser vi vort eget spor og ender snart på kysten hvor sand og store stenblokke venter. Vi startede i sol men nu begynder regnen og der kommer meget af det. Ved Kronborg suppleres regnen af hagl. Stenene på volden rundt om slottet er ganske glatte.
På den del af ruten der går gennem Helsingør er der naturlig nok en del asfalt/fortov, men inden vi rammer målet ved Højstrup Station få vi lidt fedtet skovsti.
I mål er der kaffe og rigelige mængder wienerbrød og romkuglere. Det fornøjer jeg mig med mens jeg venter på Mette der også napper et halvmaraton i dag.
—
Wienerbrødsløbet # 3
Styrketræning. Det er ikke lige det der får mig til at juble. Det er mere et nødvendigt onde. Denne uge bød på virkelige meget styrketræning.
Jeg har haft én alvorlig løbeskade – og det er længe siden. Erfaringen fra skaden var, at styrketræninger er en god ide for at vedligeholde kroppen, og at det er vigtigt at lytte til de signaler kroppen giver.
Jeg forsøger, at komme afsted til styrketræning en gang om ugen, men i juni måned kom jeg f.eks. kun af sted to gange. Det er bedre en nul gange, men ikke helt nok.
I denne uge har jeg brugt over 5 timer på styrketræning! Det fordi jeg var på familiehøjskole på Oure. Vi var lidt sene med tilmeldingen, så mit første- anden- og tredjevalg (efter løb) var fuldt booket. Derfor endte jeg på OureCross (CrossFit).
Der er to instruktører startede med at undersøge holdets forventninger og niveau. Derefter var det i gang med træningen.
Først nogle tekniske øvelser inden vi endte med høj puls og svend på panden. Tiden går trods alt hurtigere når jeg giver den gas, så selv om styrketræning ikke er en favoritdisciplin gav jeg den tæt på 100 procent.
I løbet af en højskoleuge havde vi tre sessioner a 2 timer. Oven i det, så vælger instruktøren på løb, at bruge en times på styrketræning for løbere. Absolut den uge hvor jeg har lavet mest styrketræning – nogensinde.
Ud over at blive udfordret på det mentale og på styrken, så bliver jeg også introduceret til lidt CorssFit-terminologi som AMRAP og RM. Til mit held havde de to instruktører ikke valgt så mange øvelser med tunge vægte.
CorssFit kan helt klart noget med de social omkring træningen. Selv om deltageren er på meget forskellige niveauer træninger vi sammen. Vi er ikke bare i samme rum. Og det er fedt at kunne deltage på holdtræning hvor deltagere acceptere hinanden formåen og støtter op om det man nu gør, men det niveau man nu har.
Hvis der var en CrossFit-center i nærheden af Ishøj, ville jeg seriøst overveje at skifte mit fitnesscentermedlemskab ud med et adgangskort til CrossFit.
Denne hjemmeside bruger cookies. Ved at fortsætte med at bruge denne side accepterer du vores brug af cookies.
