Tag-arkiv: COVID-19

Maraton PopUp : tung og langsom

Stenløse. 28. december 2021.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 04:21:09
  • Tempo: 06:11 min/km
  • Hastighed: 9,7 km/t

Løbsoversigt

Det er en kold og blæsende vinterdag. Maraton PopUp popper op i Stenløse – nordvest for Storkøbenhavn. Vi er en lille flok løbere der skal have hakket Egedal kommune af på kommunemaratonbingopladen.

Engang var Stenløse en lille landsby nær landevejen mellem Frederikssund og København. Men så fik byen en station. Det var dengang jernbanen mellem København og Frederikssund blev anlagt. Siden er Stenløse vokset. Det så meget, at Stenløse er vokset sammen med Ølstykke til et samlet byområde med over 22.000 indbyggere.

En lille flok løbere i Stenløse.
Løbet er i gang.

Dagens løb har start, depot og mål i udkanten af Stenløse ved Lærkeskolen. Ruten er af den slags, der skal gennemløbes seks gange for et maraton. Inden start introducere arrangøren ruten som “Vildt kedelig og bakket” – så er den da ikke oversolgt.

Vi starter med at løbe ned ad Degnebakken til cykelstien langs Frederikssundbanen og drejer mod sydøst. På cykelstien er der et par småbakker, men intet at regne i forhold til den bakke vi skal op ad for at komme op til Veksø.

Vi løber en lille runde blandt villaer og rækkehuse i udkanten af Veksø inden turen går retur til Stenløse ad cykelstien langs banen. Tilbage i Stenløse runder vi lidt af Præstegårdsvej inden vi er tilbage ved start. Eller det bør vi gøre! På første runde finder jeg en alternativ sti og får set lidt ekstra Stenløse – Præstegårdsvej venter pænt på anden runde.

Lidt at drikke – og så afsted igen. Jeg synes egentlig de første par omgange føles okay. Tempoet er ikke imponerende, bevares, men jeg kommer fremad. Efter omtrent 15 kilometer begynder benene at blive tunge. Efterhånden som kilometerne hober sig op bliver hele kroppen tung og til sidst er jeg som kold og våd bly.

Det hele tager fire timer, enogtyve minutter og nogle sekunder. Første maraton efter at jeg var nede med corona er gennemført. Ikke i elegant stil. Ikke i en godt tid. Men gennemført – og Egedal kommune er hakket af.

Fire løbere på en asfaltsti.

Egedal kommune

Ved Strukturreformen (2007) blev Egedal kommune skabt ved en sammenlægning af Ledøje-Smørum, Stenløse og Ølstykke Kommune.

I Egedal kommune er der 43.696 indbyggere (2021), de har 125,8 km² at boltre sig på.

12,3% af boligerne i kommunen er almennyttige boliger. Det er en lavere andel af boligmassen end både Ishøj (48,1%) og København kommune (18,6%).

“De bebyggede områder består typisk af villaer og rækkehuse og ligger tættest i Ølstykke-Stenløse, Ganløse, Veksø og Smørumnedre, mens de åbne marker og gartnerier dominerer omkring Jørlunde og Ølstykke-Stenløse. 14 % af kommunens areal er skov, hvoraf de største ligger langs kommunegrænsen mod nord.”
(citat: Trap Danmark : Bind 28 : Egedal, Furesø, Ballerup, Herlev, Gladsaxe, side 12.)

Veksøhjelmene

På vej ud af Veksø passere vi en mindesten der erindre fundet af Veksøhjelmene. Veksøhjelmene blev fundet i 1942 i Brøns Mose.

Sten med to hjelme i silhuet og indhugget tekst.
Mindesten med teksten: “FUNDET I SEPT. 1942 / I BRØNS MOSE /// I KRIGENS MØRKE TID / SKAR MAN TØRV MED FLID / VI DANEFÆ OG VARME FIK / VED HJÆLP AF SKOVLENS BLIK /// VEKSØ FASTELAVNSKLUB / 15 SEPT 1992”.

De smukke hjelme med lange snoede horn, er fra bronzealderen (1000-800 f.v.t.). Det menes at hjelmene er forestillet til kultiske ceremonier.

“Hvor de fremmedartede Viksø-hjelme er produceret, er ikke fuldt afklaret, måske i Mellemeuropa, måske i Nordtyskland. Helt udelukkes kan det dog ikke, at de er fremstillet i Danmark. I alle tilfælde har håndværkerne været påvirket af bronzekunsten i det østalpine Donau-område. Hornede hjelme må have været velkendte i Norden. Talrige helleristninger, især fra Vestsverige, viser dem i brug.”
(citat: Nationalmuseet: Viksø-hjelmene)


Maraton PopUp # 57 – Egedal

  • Arrangør: Henrik Birkedal Hansen
  • Land: Danmark
  • Start: Lærkeskolen
  • Distance: maraton, halvmaraton
  • Underlag: asfalt
  • Deltagerantal: 22
  • Sko: Brooks Glycerin 16

Maraton PopUp

Vallensbæk rundt

Coronanedlukning fordrede andre træningsture end normalt. Under den anden corona-bølge kastede jeg min løbekærlighed på CityStrides. Jeg fik løbet en masser gader og veje på Vestegnen og i slutningen af januar fik jeg gennemført Ishøj kommune. Nu er Vallensbæk kommune også fuldført.

7. marts løb jeg det andet maraton i 2021. Det første blev gennemført 3. januar. Det var usædvanlig mange uger uden maraton.

Løberiet nærmede sig noget mere normalt (med et maraton hver anden weekend, plus det løse). Så der er mindre fokus på CityStrides, men ind imellem bliver der stadig samlet gader og veje ind til samlingen.

I dag løb jeg en tur til Vallensbæk Havn og fik fuldført den sidste gade jeg manglede i Vallensbæk kommune: Muslingen.

Vallensbæk kommune

Mål på areal er Vallensbæk kommune den anden mindste i Danmark. Kommunen dækker et areal på 9,50 km². Kun undergået af Frederiksberg kommune med 8,70 km².

Intens stemning i Vallensbæk Nordmark.

I 2020 boede der 16.633 mennesker i kommunen, heraf var 7,9% mellem 0 og 5 år, mens 17% var 67 år eller ældre end det.

Der er ét bibliotek i kommunen, som er placeret ved S-togsstationen i Vallensbæk. Kommunen beboer, særligt dem i Vallensbæk Nordmark, er heldig med, at være nabo til Albertslund kommune, som har et godt biblioteksvæsen.

7,8% af boligmassen i Vallensbæk er almennyttige boliger. Til sammenligning er 48,1% af boligerne i Ishøj kommunen almennyttige boliger.

Til kommunalvalget i 2017 var 37% af de opstillede kandidater kvinder. Det er næsten lige så mange procent som i København kommune (39,7%) og Ishøj (40,4%) Det er markant mere end de 25% kvindelige kandidater der stillede op til kommunalvalget i Ringkøbing-Skjern kommune og de 27,3% i Varde kommune.

Nok om tal.

Geografien

Vallensbæk kommune er en smal kommen der ligger mellem Ishøj og Brøndby kommune. Mod nord grænser Vallensbæk kommune op til Albertslund kommune.

Den del af kommune der grænser op til Albertslund kommune hedder Vallensbæk Nordmark. Her er hvad der føles som endeløse rækker af villaer og rækkehus – og et beskedent rekreativt område omkring Tueholmsøen. Mod syd afgrænse Vallensbæk Nordmark af Holbækmotorvejen.

Mellem Holbækmotorvejen og Køge Bugt Motorvejen strækker den grønne kile sig ind. Her ligger Vallensbæk Landsby, Vallensbæk Idrætscenter og Copenhagen Golf Center.

På den anden side af Køge Bugt Motorvejen ligger Vallensbæk med S-togstation og Rådhus. Som i nord, mest villa og rækkehus. Endeligt er der Vallensbæk Havn og en lille snas af Strandparken indenfor kommunens grænser.

Vallensbæk kommune har nok den tvivlsomme ære, at være den meste kedelige af Vestegns-kommunerne. Og det er ikke kun som løbelandskab.

CityCtrides
Vallensbæk Kommune

Vi løber videre hver for sig – sammen

The end of COVID 19 challenge: Heldigvis er vinteren forbi. Det siger jeg, fordi kulde nærmest er det eneste der kan få træningsdisciplinerne til at svigte.

Jeg har altid været lidt kuldskær og har det svært med lave temperaturer. Det er derfor jeg gerne stille op til et løb i en ørken, men aldrig kommer til at løbe på arktisk eller stiller op til et vinterløb i Alaska. Jeg kan ikke forestille mig nogen fornøjelse i den slags.

Ved Hakonsøen i Vestskoven 13. april.

Her hvor verden er lukket ned på grund af COVID 19 får jeg fortsat løbet det jeg skal. Men ikke sådan som jeg normalt ville løbe mine ugentlige kilometer.

Jeg savner weekenderne med cannonball-løb. Det at mødes med en flok løbetosser og sætte afsted sammen. Det at kunne snakke med ligesindede, hvor man kan tale multimaraton og ultraløb uden at blive kigget på som en særlig. Med tocifrede plustemperatur skal jeg nok komme af sted, men det er ikke så sjovt uden de andre løbetosser.

Derfor sætter jeg også stor pris på Peter Olsen solo running challenge-initiativ på Facebook. Det startede som 120 KM solo running challenge og er nu blevet til The end of COVID 19 challenge. Uanset navn er formålet fællesskab.

Formålet med det fællesskab Peter Olsen har organiseret er at holde motivation og fokus på de løbe oplevelser der venter os alle forude og at skabe lidt humør og glæde.

Store Dyrehave. Scenen for et maraton den 18. april.

Deltagerne i The end of COVID 19 challenge vælger et antal kilometer der vil løbe i snit pr. uge; fra 30 til 60 kilometer. Der ud over vælger alle en tilvalgsudfordring: et maraton om ugen/hver anden uge, et halvmaraton om ugen, plus 3, 5 eller 10 km hver uge eller foto challenge.

Jeg har valgt 60 km om ugen. Et maraton hver anden uge, så jeg ikke skal løbe de uger hvor jeg har min datter. Og foto challenge, hvor der kan vindes præmier for bedste løbefoto.

Hvis nogen spørger, hvad jeg gør for at holde træningsmoralen oppe under corona-nedlukningen, er svaret: Jeg deltager i Peter Olsens solo running challenge’s.

Hvid bygning
Løb forbi Thorsbro vandværk ad Allevej den 23. april.

Maraton

En del af min udfordring er et maraton hver anden uge. For at være lidt forpligtet tilmeldte jeg mig Fredskov fokus på muligheder Run & Fun 18. april og 2 maj.

Fredskov fokus på muligheder Run & Fun
18. april: 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter
En dejlige forårstur i Store Dyrehave sammen med Mette. Vi startede sammen, men Mette løb et trail halvmaraton. Jeg løb maraton på den rute som Mette og jeg anvender til sh løb. Fire omgange med en masse bakker og skøn skov. Undervej måtte jeg sætte kæden på en cykel for et par børn på skovtur.

Fredskov fokus på muligheder Run & Fun
2. maj: 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter
Brugte muligheden til at tage til Liseleje sammen med Mette, så vi kunne rekognoscere i terrænet i Liseleje Plantage og Melby Overdrev. Forhåbentlig ender det med et cannonball i Halsnæs kommune.

sh løb # 5 – forår i Strandparken
8. maj: 03:52:4. 205:31 min/km. 33 højdemeter
1. april kom der en opdateret vejledning angående løb fra DAF og efterfølgende nye retningslinjer fra Klub 100. Det betød at der blev åbnet op for cannonball løb med op til 10 deltagere.
Dette blev min første gældende maraton i to måneder. Det var fedt at se andre løbere efter en lang periode med sololøb. Glæder mig allerede til næste cannonball.

Uge for uge

Ishøj Havn – en af fire havne besøgt på løbeturen den 26. april.
Uge 16
  • 13. april: 29,92 km trail. 03:02:50. 06:07 min/km. 573 højdemeter
  • 15. april: 6,29 km fartleg. 00:27:44. 04:24 min/km. 32 højdemeter
  • 16. april: 15,89 km løb. 01:15:03. 04:43 min/km. 63 højdemeter
  • 18. april: maraton løb. 03:58:09. 05:39 min/km. 364 højdemeter

Total: 94,29 km

Uge 17
  • 20. april: 22,03 km trail. 02:00:43. 05:29 min/km. 243 højdemeter
  • 22. april: 5,92 km fartleg. 00:25:59. 04:23 min/km. 14 højdemeter
  • 23. april: 20,64 km løb. 01:46:11. 05:09 min/km. 74 højdemeter
  • 26. april: 20,52 km løb. 01:42:23. 04:59 min/km. 28 højdemeter

Total: 69,10 km

Uge 18
  • 27. april: 11,24 km løb. 00:51:23. 04:34 min/km. 37 højdemeter
  • 28. april: 11,61 km trail. 01:03:54. 05:30 min/km. 110 højdemeter
  • 29. april: 16,23 km trail. 01:25:36. 05:15 min/km. 140 højdemeter
  • 30. april: 7,20 km løb. 00:31:36. 04:23 min/km. 42 højdemeter
  • 2. maj: maraton løb. 03:58:29. 05:39 min/km. 19 højdemeter
  • 3. maj: 12,84 km løb. 01:02:57. 04:54 min/km. 34 højdemeter

Total: 101,31 km

Uge 19
  • 4. maj: 11,11 km trail. 01:00:21. 05:26 min/km. 31 højdemeter
  • 6. maj: 5,67 km fartleg. 00:24:24. 04:18 min/km. 19 højdemeter
  • 8. maj: maraton løb. 03:52:42. 05:31 min/km. 33 højdemeter
  • 10. maj: 5,15 km løb. 00:25:02. 04:51 min/km. 27 højdemeter

Total: 64,12 km

Uge 20
  • 11. maj: 20,50 km løb. 01:40:07. 04:53 min/km. 72 højdemeter
  • 12. maj: 19,51 km trail. 01:45:16. 05:24 min/km. 42 højdemeter
  • 13. maj: 14,64 km trail. 01:19:44. 05:27 min/km. 157 højdemeter
  • 15. maj: 6,17 km løb. 00:25:39. 04:09 min/km. 24 højdemeter
  • 16. maj: 23,28 km vandring. 06:56:28. 17:53 min/km. 408 højdemeter
  • 17. maj: 21,03 km vandring. 05:44:13. 16:22 min/km. 270 højdemeter

Total: 105,14 km
Heraf løb: 60,83 km

Sporspotning i Store Dyrehave 29. april.
Solomaraton ved Liseleje 2. maj.
sh løb i Strandparken den 8. maj. Foto: Emmanouil Psaradakis.
En tur på Sydkysten den 12. maj.
Musvit i Lejre. Vandretur på Skjoldungestien 16.-17. maj.

The end of COVID 19 challenge

Seneste opdateret: 17. maj 2020

Vi løber videre sammen – alene

120 KM solo running challenge – part II

14 dages coronavirus-hjemsendelse fra arbejdet, med forbud mod at mødes mere end 10 mennekser ad gangen, blev forlænget med 2 yderligere uger.

I de første to uger arrangere Peter Olsen en løbeudforing for os løbetosser der plejer at mødes til cannonball-løb i weekenden: 120 KM solo running challenge.

Og Peter tog initiativ til en part II, der løber af staben i uge 14 og 15. To uger mere med sololøb – sammen.

Reglerne er simple: Løb 120 km på 14 dage fra den 30. marts til 12. april. Løb alene eller med god afstand. Løb på løbebånd der hjemme. Ingen tidsgrænse. Løb så vidt muligt på ruter der ikke er overbefolket.

Marathon PopUp
Virtuel Covid-19 Run

9. april klokken 09:00 startede Virtuel Covid-19 Run arrangeret af Maraton PopUp/Henrik Birkedal Hansen.
Deltagerne løb et maraton eller halvmaraton på en rute efter eget valg. Alle løb alene.

Jeg løb Vestegnsruten, med start i Traneparken. Det er tæt på mit hjem i Ishøj. Vestegnsruten går gennem syv kommuner på den københavnske vestegn. I 2009 blev ruten godkendt af Dansk Atletik Forbund som marathon-rute.

Dag for dag

  • 30. marts: 31,86 km trail. 03:11:38. 06:01 min/km. 472 højdemeter
  • 1. april: 6,26 km fartleg. 00:27:29. 04:24 min/km. 26 højdemeter
  • 3. april: 11,37 km løb. 00:52:56. 04:39 min/km. 60 højdemeter
  • 4. april: 11,52 km løb. 00:57:32. 05:00 min/km. 105 højdemeter
  • 5. april: 12,38 km løb. 01:11:02. 05:44 min/km. 85 højdemeter
  • 6. april: 16,01 km løb. 01:37:53. 06:07 min/km. 380 højdemeter
  • 7. april: 6,36 km fartleg. 00:27:38. 04:21 min/km. 14 højdemeter
  • 9. april: maraton løb. 04:37:30. 06:35 min/km. 185 højdemeter
  • 10. april: 11,76 km trail. 01:08:08. 05:48 min/km. 16 højdemeter
  • 12. april: 10,96 km trail. 00:57:30. 05:15 min/km. 25 højdemeter

Total: 160,68 km

Lille sø med huse i baggrunden
Løbetur i Ishøj den 3. april. Her boligområdet Gadekæret.
Mette passere en bro over Frederiksværkbanen den 5. april.
Den 6. april hilste jeg på kæmpen Thomas.
Ishøj Strand den 10. april. Standsand og de små stier.
Seneste opdateret 12. april

120 km solo running challenge

Vi løber alene – sammen

Jeg plejer at hygge mig med et maraton søndag formiddag – i selskab med andre glade løbetosser. Men for tiden står den på sololøb og enetræning.

Træningen foregår alene mens vi forsøger at begrænse spredningen af COVID-19 ved hjemmeisolation og fravalg af social samvær.

Men Peter Olsen har skabt løbefællesskabet 120 KM solo running challenge, så vi har lidt fællesskab på Facebook mens vi holder os fra hinanden.

Peters koncept er, at løbe 120 km på 14 dage fra den 16. marts til 29. marts. Formålet er at holde formen ved lige. Det koster 150 kr for diplom og medalje og overskuddet går til forskning i COVID-19.

  • 16. marts: 30,24 km, trail. 02:59:00. 05:55 min/km. 304 højdemeter
  • 18. marts: 5,75 km, fartleg. 00:25:15. 04:23 min/km. 15 højdemeter
  • 19. marts: 27,43 km trail. 02:37:39. 05:45 min/km. 58 højdemeter
  • 20. marts: 7,69 km løb. 00:37:52. 04:56 min/km. 22 højdemeter
  • 21. marts: 21,10 km løb. 01:42:44. 04:52 min/km. 37 højdemeter
  • 22. marts: 10,41 km løb. 00:47:36. 04:34 min/km. 39 højdemeter
  • 23. marts: 9,14 km løb. 00:41:47. 04:34 min/km. 29 højdemeter
  • 24. marts: 30,39 km trail. 03:02:36. 06:00 min/km. 426 højdemeter
  • 26. marts: 6,05 km fartleg. 00:28:07. 04:39 min/km. 16 højdemeter
  • 29. marts: 19,79 km løb. 01:38:04. 04:57 min/km. 80 højdemeter

Total: 167,99 km

Trailløb på Vestvolden den 16. marts. En del af højdemeterne blev fundet på Herstedhøje.
Fartleg til Vallensbæk og retur. 18. marts.
Sololøbetur i Strandparken den 21. marts. Et dejligt sted med masser af gode løbeminder.
Løbetur i Adidas Ultra Boost 20 den 26. marts.
Søndagstur til Brøndby Strand den 29. marts.
Seneste opdateret 29. marts