Tag-arkiv: Københavns kommune

Idræt

Änglamark Nytårsløb 2013 : Årets sidste løb

Skriv en kommentar

København. 31. december 2013.

Resultat

  • Startnr.: 1340
  • Distance: halvmaraton
  • Placering samlet: 246
  • Placering mænd: 223
  • Nettotid: 01:37:37
  • Bruttotid: 01:38:25
  • Tempo: 04:38 min/km
  • Hastighed: 12,9 km/t

Løbsoversigt

Signe

Så er året ved at være slut. Det sidste løb for i år er løbet og kun nytårsfesten mangler inden vi kan hoppe ind i det nye år og sige skål i champagne.

For mit vedkommende var det sidste løb Änglamark Nytårsløb. Jeg løb selv halvmaraton, mens kæresten, Signe, og min datter, Tara, løb 5 km.

Ruten er en 5 km strækning rund i Fælledparken, flad og på ingen måde udfordrende. Den sidste lille runde fra 20 km til halvmaraton løbes på en kort tur rundt om Parken.

Jeg løb halvmaraton på 01:37:37 mens Signe og Tara løb 5 km på 00:28:24 og 00:28:34.

Bakspejl

2013 bød på en masse gode løbeoplevelser. Det er svært at sige hvilke oplevelser der skal fremhæves. Men cannonball-løbene i Skodsborg og på Amager Strand er blandt mine favoritløb, men jeg havde også en rigtig fin oplevelse ved Søndersø i sommers.

To gange var jeg i Tyskland. I foråret var jeg i Hamburg og efteråret Berlin. I den tyske hovedstad satte jeg pr på maratondistancen med tiden 03:32:05.

2013 var også året hvor jeg tog hul på de lange distancer – længere end maraton. Det længste løb var i august i Viborg, hvor jeg på knap 12 timer løb 91,360 km.

Se tider og løbsberetninger på min Løbsoversigt.

Godt nytår

Nytårsløb

Publiceret på sh.newsun.dk 31.12. 2013

Idræt

Powerade København halvmaraton

Skriv en kommentar

København, 15. september 2013.

Resultat

  • Startnr.: 507
  • Distance: halvmaraton
  • Placering samlet: 771 af 8193
  • Placering mænd: 725 af 5036
  • Nettotid: 01:33:23
  • Bruttotid: 01:33:43
  • Tempo: 04:26 min/km
  • Hastighed: 13,5 km/t

Mellemtider

  • 5 km [5 km]: 00:21:17 / 00:21:17 / 04:16 min/km
  • 10 km [5 km]: 00:43:31 / 00:22:15 / 04:27 min/km
  • 15 km [5 km]: 01:06:05 / 00:22:34 / 04:31 min/km
  • 20 km [5 km]: 01:28:44 / 00:22:39 / 04:32 min/km
  • 21,097 km [1,097 km]: 01:33:23 / 00:04:40 / 04:15 min/km

Løbsoversigt

Næsten i mål.
Næsten i mål.

Powerade København halvmaraton

Publiceret på sh.newsun.dk 15.09. 2013

Idræt

12Run : Rundt i ring på Refshaleøen

Skriv en kommentar

Refshaleøen. 1. juni 2013.

Resultat

  • Startnr.: 101
  • Distance: 6 timer
  • Placering mænd: 7 af 16
  • Km: 56,899
  • Tempo: 06:20 min/km
  • Hastighed: 9,5 km/t

Løbsoversigt

Sune

6 timers løb – og hvor langt nåede jeg så?

Lørdag blev der afholdt 12Run på Reshaleøen. Her stille en pæn flok løbere til løb i 6 eller 12 timer. En del stillede også op på hold, hvor deltagerne skiftes til at løbe. Jeg løb solo – dog kun 6 timer.

Den kunstige ø, Refshaleøen, blev anlagt i 1868 af Københavns Havnevæsen. I 1872 flyttede Burmeister & Wain sit skibsbyggeri til øen. Frem til lukningen af skibsværftet i 1996 blev øen udvidet for at gøre plads til værftets vækst.

Løberuten kom gennem den store B&W hal, som i en periode havde sponsornavnet Jubii Hallen, og forbi Danmarks største flydedok. Rundstrækningen var på 2.000 meter. På trods af at runde var kort, bød den for meget forskelligartet underlag: asfalt, grus, asfalt med løse sten, hjulspor og betongulv i B&W hallen.

Det var sommervejr med sol og høje temperaturer. Jeg ramte ikke lige dagen og fandt aldrig det rigtige løb. Det blev derfor mest af alt en hård arbejdsdag. Jeg nåede ikke mit mål på 60 km, men gennemførte løbet og kan sætte nogle pluspoint ind på den mentale konto.
Det blev det kun til 56,988 km.

Jeg er megaglad for at have gennemført mit første 6 timersløb. Glæden bliver ikke mindre af at jeg måtte kæmpe lidt ekstra med mig selv undervej.

Den første test frem mod 24 timers løb i Viborg, hvor jeg agter at kaster mig ud i 12 timers sololøb, er gennemført.
Nu skal sommeren bruges på at løbe en masse kilometer i benene.

Løb på Refshaleøen

12Run

12Run
Your Challenge

Publiceret på sh.newsun.dk 03.06. 2013

Idræt

Copenhagen Marathon : Planen lykkedes

Skriv en kommentar

København. 19. maj 2013.

Resultat

  • Startnr.: 994
  • Distance: maraton
  • Placering samlet: 2681 af 9480
  • Placering mænd: 2500 af 7450
  • Nettotid: 03:38:49
  • Bruttotid: 03:42:58
  • Tempo:  05:12 min/km
  • Hastighed: 11,5 km/t

Mellemtider

5 km [5 km]: 00:25:40 / 00:25:40 / 05:08 min/km
10 km [5 km]: 00:51:16 / 00:25:37 / 05:08 min/km
15 km [5 km]: 01:17:13 / 00:25:57 / 05:12 min/km
20 km [5 km]: 01:43:42 / 00:26:30 / 05:18 min/km
25 km [5 km]: 02:09:43 / 00:26:02 / 05:12 min/km
30 km [5 km]: 02:35:50 / 00:26:07 / 05:14 min/km
35 km [5 km]: 03:01:58 / 00:26:09 / 05:14 min/km
40 km [5 km]: 03:27:43 / 00:25:45 / 05:09 min/km
maraton [2,195 km]: 03:38:49 / 00:11:07 / 05:04 min/km

Løbsoversigt

Cph marathon

Copenhagen Marathon var det andet storbymaraton i foråret. Det første var Hamburg Marathon i april. Begge løb indgik i en større plan.

Inden Hamburg Marathon, der blev afholdt 21. april, var min bedste maratontid 4 timer og 48 sekunder, løbet i Kalundborg i januar. Jeg havde flere maratontider der lå lige over de fire timer. Det skulle der gøres noget ved. I sin enkelhed lagde jeg en planen, der gik ud på, at løbe 03:50:00 i Hamburg. I København skulle den tid så igen forbedres med 10 minutter, så jeg endte på en sluttid på 03:40:00.

Første del af planen var Hamburg. Her løb jeg i mål på tiden 03:49:57. Tre sekunder hurtigere end de 3:50 som var målet. En fejlmargen der er til at leve med 😉

Copenhagen Marathon blev en våd omgang, til gengæld var der ingen problemer med varmen. Lige inden startskudet lød kunne vi fra startfeltet kigger på nogle faretruende, tunge skyer. En løber sagde hvad vi alle tænkte: “Om lidt begynder det at regne”. Hvortil hans kammerat svarede: “Men så er det godt det kun er en byge”. Måske var det en byge, men så havde den taget alle dens byge-venner med, for det regnede stort set fra start til slut.

Tilbage til planen og de 03:40:00. Jeg startede med fartholdernes der løb mod sluttiden 03:40. Så langt så godt. For at får lidt luft omkring mig og undgå den værste crowd overhalede jeg ballonerne inde 5 km-mærket og lage mig foran 03:40:00-gruppen. Den position holdt jeg hele vejen.

Et par gange kom fartholderne op og åndede mig i nakken, men hver gang kunne er forcere en smugle og trække fra. Det var superfedt og jeg følte jeg var i kontrol hele vejen – og så nåede jeg ovenikøbet at holde en tissepause uden at blive overhalet af 03:40:00-gruppen.

Sluttiden blev 03:38:49. Jeg tog igen 10 minutter af min PR. Nu kan jeg sige farvel til et (for mig) hurtigt forår og sige goddag til en langsom, men lang sommer.

Trøjen er klar
Trøjen er klar

Copenhagen Marathon

Publiceret på sh.newsun.dk 19.05. 2013

Idræt

Damhus Cannonball : 8 gange rundt om Damhussøen

Skriv en kommentar

Vanløse. 27. februar 2013.

Resultat

  • Distance: maraton
  • Tid: 04:06:21
  • Tempo: 05:50 min/km
  • Hastighed: 10,3 km/t

Løbsoversigt

Det var et lille felt, der i dag løb maraton ved Damhussøen. Løbet var et cannonball løb skåret ind til benet – deltagerne medbragte selv det de skulle indtage af væske og energi. Til gengæld var det billigt: 50 kr for at deltage og så fik deltagerne ovenikøbet en medalje.

Iscenesættelsen var perfekt. Vintermorgen. Frost, men ikke for meget. Vindstille. Dis over Damhussøen og silhuetten af en solskive der oppe over søen.

Efter de første 10-15 km skiftede vejret til pre-forår. Plusgrader og solskin. Det holdt til mål.

Og i mål kom jeg. Med Internet Friends af Knife Party i ørerne. Et fedt nummer på de sidste meter, hvor de resterende kræfter skydes ud gennem benene.

Eneste minus i afslutningen var omkring 100 meter før mål, hvor jeg passerede en ældre dame med en lille hund, imens jeg, vist nok ret højt, sang: “and now you’re going to die”. Lige der var jeg nok ikke den bedste ambassadør for løbekulturen: Men jeg havde det fedt.

Efter at jeg var kommet i mål, gav “Internet Friends” mig en hvis lyst til at stille mig i bjørnen og svinge skiftevis højre og venstre ben ind under kroppen og ud til modsatte side – efterfulgt af en omgang mavebøjninger. Men jeg beherskede mig, drak i stedet en kakaomælk og cyklede hjem.

Så er vi i gang. Der var andre løbere, cyklister og hundeluftere på stierne ved Damhussøen og engen, men det meste af dagen var der god plads.
Så er vi i gang. Der var andre løbere, cyklister og hundeluftere på stierne ved Damhussøen og engen, men det meste af dagen var der god plads.
Damhus Cannonball
En smuk dag.
En smuk dag.
Damhus Cannonball
..og der løbes stadig
..og der løbes stadig.
Damhus Cannonball

* note to self: Husk energigel, især når der ikke er noget depot!

Damhus Cannonball
Oldschool onsdag

Idræt

Powerade København halvmaraton : Anden gang

Skriv en kommentar

København, 9. september 2012.

Resultat

  • Startnr.: 975
  • Distance: halvmaraton
  • Placering samlet: 1446 af 7504
  • Placering mænd: 1321 af 4853
  • Nettotid: 01:38:38
  • Bruttotid: 01:39:49
  • Tempo: 04:40 min/km
  • Hastighed: 12,84 km/t
  • Nettotid som 21-29 årig: 01:33:56 (Baseret på alders faktor)

Løbsoversigt

kbh halvmaraton

Første gang er altid spændende. Hvad venter der og hvordan følelse det. Anden gang er lidt noget andet, det er ikke længere ukendt territorium, men det er stadig en udfordring.

Powerade København halvmaraton 2011 var mit første officielle løb. Siden er det blevet til 2 løb på 10 km, et enkelt løb på 15 km, i alt 5 halvmaraton og 2 maratonløb. Nå ja, så løb jeg også DHL stafet i år.

Første gang løb Powerade København halvmaraton var ikke en entydig succes, men det var min egen skyld. Nu stod jeg for anden gang til start på Østerbro. Og målet var en ny PR på de 21,1 km.

Powerade København halvmaraton er det lille, at Københavns to store løb. Copenhagen Marathon er det absolut største – både hvad angår antal løbere, det omkringværende set up, tilskuere og stemning. Men efterårshalvmaratonløbet byder også på fine ramme og et medlevende publikum.

I år var der godt 8.000 tilmeldte løbere. Knap så mange mødte op og gennemførte. For mit vedkommende gik starten godt. Men på de første 10 km var der to løbere der røg i jorden. På den sidste lød det som om det gjorde rigtig ondt. Men vi ligger også tæt på de første km når der er så mange deltagere. Det er med at være vågen og passe på hinanden.

Et hvert løb er noget særligt. Ruten, vejret, de andre løbere, tilskuerne, dagsformen og mange andre ting spiller ind og gør det unikt. Noget af det der gjorde dette løb specielt, var at min storesøster Marianne løb med. Hun bor i Odder og vi er ikke ligefrem en familie der overrender hinanden. Så det var noget ganske særligt. Desværre vred hun op på den ene fod efter knap 10 km, men hun er jo sej og løb videre 🙂

Det var fedt at løbe og vide, at hun løb i feltet, selv om forskel i tempo gjorde at vi allerede fra starten var langt fra hinanden.

Supporten ude på ruten var rigtig fin. For mit vedkommen var der lidt ekstra denne gang, så lige en tak til Gedved, søstrene og anden familie der var kommet fra Fyn og Jylland, eks-konen, sønnen og alle andre kendte og ukendte folk der gav energi fra sidelinjen.

Min mål om en ny PR blev indfriet med en tid på 01:38:38.

Powerade København halvmaraton

Publiceret på sh.newsun.dk 09.09. 2012

Idræt

Ørestadsløbet

Skriv en kommentar

Ørestad, 23. juni 2012.

Resultat

  • Startnr.: 389
  • Distance: halvmaraton
  • Placering samlet: 172 af 629
  • Placering mænd: 163 af 428
  • Nettotid: 01:45:38
  • Bruttotid: 01:46:07
  • Tempo: 05:00 min/km
  • Hastighed: 11,9 km/t

Løbsoversigt

Halvmaraton med start og mål i Ørestaden. Ruten er én lang omgang hvor der både løbes på Amager og på Sjællandssiden af havneløbet. Arrangeret af Amager Atletik Club.

Publiceret på sh.newsun.dk 23.07. 2012